Dormir Bien

(Pack completo: incluye Curso + Ebook)

Un taller práctico y basado en evidencia para recuperar tu descanso

Aprendé cómo funciona el sueño, qué activa el modo alerta y cómo entrenar hábitos y herramientas prácticas para dormir mejor de forma natural y sostenida.

Dormir no es un lujo ni una pérdida de tiempo. Es una necesidad biológica que impacta en tu energía, tu estado de ánimo, tu concentración y tu salud física.

Muchas veces el sueño se altera por estrés, pensamientos, preocupaciones o hábitos que, sin darnos cuenta, interfieren en el descanso.

En este taller vas a aprender:

• Cómo funciona el sueño y por qué a veces se altera
• Qué es el modo alerta - modo calma y cómo afecta tu descanso
• Cómo los pensamientos pueden activarte antes de dormir
• Técnicas simples de respiración y relajación para favorecer el modo calma
• 12 claves prácticas para entrenar tu descanso
• Cómo usar dispositivos de medición 
• Qué hacer cuando no podés dormir

Este taller combina comprensión y herramientas concretas basadas en la Terapia Cognitivo Conductual para el Insomio. Es un recorrido estructurado que combina psicoeducación y herramientas aplicables para generar cambios y mejorar tu calidad de vida.